Een introductie van Bullet Journaling

heime033@planet.nl 01/11/2023 1Reacties

Bullet journaling is een methode die bedacht en grootgemaakt is door Ryder Carroll. De methode heeft veel mensen geholpen in het organiseren en plannen van hun leven, en vooral mensen met ADHD, zoals Ryder Carroll zelf, zijn erbij gebaat. Ikzelf gebruik de methode ook al meer dan vijf jaar, dus ik leg graag de basis van de methode aan je uit!

Het jaarlijkse overzicht

Je begint je bullet journal, een notitieboek met stipjes in plaats van lijntjes, met een jaarlijks overzicht. Je schrijft alle maanden van het jaar op, met daaronder alles wat je al in je agenda hebt staan voor die maand: verjaardagen, afspraken, vakanties, feestdagen, deadlines.

Het maandelijkse overzicht

Vervolgens maak je per maand een overzichtspagina met alles uit het jaarlijkse overzicht, plus taken die in je opkomen voor deze specifieke maand, last minute afspraken en plannen.

Het wekelijkse overzicht

Deze taken en plannen voor de maand ga je vervolgens per week opbreken en plannen. Je maakt een plan van welke specifieke (sub)taken je op welke dag wil doen, en wanneer je geen tijd hebt voor deze taken door afspraken.

Het dagelijkse overzicht

In het dagelijkse overzicht staan de taken die je in het wekelijkse overzicht op deze dag hebt ingepland, plus elke taak die er gedurende de dag in je opkomt. Als je bijvoorbeeld met een van je taken bezig bent, maar je je ineens bedenkt dat je de tandarts nog moet bellen, dan schrijf je dit in het dagelijkse overzicht. Als je na je geplande taken nog tijd hebt om deze extra taak te doen, dan doe je dat en streep je hem daarna af op je to-dolist. Zo niet, dan zet je er een pijltje naar rechts bij en schuift hij door naar de volgende dag, of je zet er een pijltje naar links bij en plant hem in op een andere, specifieke dag.

Met al deze overzichten heb je een duidelijke structuur van je jaar op meerdere levels. Ook is het een systeem om taken te onthouden die in je opkomen gedurende de dag, zonder dat deze voortdurend door je hoofd spoken. Deze combinatie van een structuur en geheugen buiten je eigen hoofd, maakt het een zeer effectieve tool voor plannen!